Рinator - День 1
Добро пожаловать на первый день тренинга! Для начала скачай и прослушай этот аудио-урок
Домашнее задание
Здоровье - это самое важное! Поэтому начинаем внедрять в свою жизнь ежедневные утренние ритуалы:
- Утром после сна выпей стакан воды.
- Придумай спортивное занятие, которое регулярно будешь делать каждое утро и укажи это в отчете! Напиши себе обещание: "Я обязуюсь в течении 1го месяца регулярно выполнять ..." (например, бег 15 минут, зарядка, отжимание и пресс, кардио-нагрузка, растяжки или йога и т.д.)
Рinator - День 2
Добро пожаловать на второй день тренинга! Для начала скачай и прослушай этот аудио-урок:
Домашнее задание
Внедряем новый ритуал и начинаем питаться правильно:
- Подготовь заранее полезную еду на завтрак.
- Утром после сна выпить стакан воды.
- Физические упражнения.
- Облиться утром холодной водой.
- Позавтракать подготовленной едой.
Напиши, что съел на завтрак и как себя чувствовал себя после утреннего блока:
Рinator - День 3
Добро пожаловать на третий день тренинга! Для начала скачай и прослушай этот аудио-урок:
Домашнее задание
Выполняем ритуалы и начинаем разгребать текучку:
- После сна выпить стакан воды, выполнить зарядку, облиться водой и позавтракать полезной едой.
- Возьми листок бумаги и составь список незавершенных дел.
- Выбери из этого списка 20% дел, которые отнимают 80% энергии.
- Сделайте все возможное, чтобы их закончить или по крайней мере сдвинуть с места прямо СЕЙЧАС!!!
Напиши, что ты сделал УЖЕ СЕГОДНЯ, чтобы закончить старые дела:
Рinator - День 4
Добро пожаловать на четвертый день тренинга! Для начала скачай и прослушай этот аудио-урок:
Домашнее задание
Думаем о долгосрочных целях и начинаем приближаться к ним:
- Выполни все утренние ритуалы.
- Напиши статью о своей будущей жизни от лица журналиста лет этак через 200-300. Опиши, чего ты добился, какими качествами обладал, что полезного сделал для других людей! Выполни это задание в спокойной обстановке - никто не должен тебя отвлекать!
- Составь список конкретных действий, которые совершишь для приближения к своим целям. Начни действовать ПРЯМО СЕЙЧАС!!
Напиши те шаги, которые ты выполнил уже сегодня, для того, чтобы приблизиться к своей мечте!!!
Рinator - День 5
Добро пожаловать на пятый день тренинга! Для начала скачай и прослушай этот аудио-урок:
Домашнее задание
- Выполни все утренние ритуалы.
- Начни действовать в высокоэффективном состоянии! Первые 50 минут работы сконцентрируйся на самых ключевых задачах, которые приблизят тебя к достижению долгосрочных целей.
- Не отвлекайся ни на что! Отключи телефон, не слушай музыку, не ешь, не смотри в окно, выключи ТВ и т.д.
Напиши, чего ты добился за МАКСИМАЛЬНО эффективное время работы:
Рinator - День 6
Добро пожаловать на шестой день тренинга! Для начала скачай и прослушай этот аудио-урок:
Домашнее задание
- Выполни все утренние ритуалы.
- Заведи ежедневник (электронный или бумажный). Каждый вечер расписывай план на следующий день.
- Добавь в завтрашний день 2-й блок высокоэффективного состояния после 10 минутного отдыха после 1-го блока.
Напиши в отчете план ИДЕАЛЬНОГО ЭФФЕКТИВНОГО ДНЯ и план ИДЕАЛЬНОГО ДНЯ ОТДЫХА
Рinator - День 7 –ФИНАЛ!!!
Добро пожаловать на финальный день тренинга! Для начала скачай и прослушай этот аудио-урок:
Домашнее задание
- Выполни все утренние ритуалы.
- Не останавливаемся на достигнутом. Продолжаем делать ритуалы и приближаться к целям каждый день. Заведи список ежедневных дел и отмечай галочками их выполнение.
ОСТАВЬ ОТЗЫВ О ТРЕНИНГЕ И ПОЛУЧИ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ БОНУС:
Желаю успехов, тренер Олег Горячо.
Бесплатный аудио-тренинг
Рinator- конференция о продуктивности
Еще раз поздравляю с завершением первой недели! Как я и обещал, бонус-конференция о продуктивности: http://pinator.ru/bonus.html
О чем ты узнаешь:
- Как устранить стандартные проблемы: нет денег, нет времени, нет желания, нет сил для того, чтобы действовать.
- Как правильно добавлять положительные и избавляться от негативных привычек
- Как избавиться от внутренних конфликтов, которые мешают нам добиваться целей
- Как планировать жизнь и расставлять приоритеты
- Темы эффективной работы и отдыха тоже будут!
Перейди по ссылке и прослушай этот аудио-урок:
http://pinator.ru/bonus.html
Желаю успехов, тренер Олег Горячо